这几天皮肤特别暗沉，因为长时间便秘。我们都知道便秘不是病，但却困扰着很多人。可能很多人觉得便秘不是病，所以无所谓。其实这种观点是错误的。虽然便秘不是一种疾病，但它是许多疾病的原因，如结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、老年痴呆症等等。许多调查研究发现，这些疾病与便秘有关。

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多喝水，吃点流质食物。首先弄清楚什么是便秘。表示食物残渣在肠道内停留时间过长，无法从体内排除，或者从体内排除的量很少，在肠道内堆积。因此，防止堆积最简单的方法就是多喝水，每天保持足够的水分摄入。

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肠道蠕动是便秘的关键，所以我们坚持每天散步，平时顺时针揉腹部，每天喝蜂蜜水加凉白水。要经常锻炼以保持健康，便秘通常发生在过于肥胖或过去由于缺乏锻炼而身体虚弱的人身上。

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平时便秘的人要多吃富含粗纤维的蔬菜，如黄瓜、芹菜、蒜苔、韭菜、萝卜、大白菜，还有水果，如苹果、香蕉。如果以上方法仍不能解决，建议咨询当地名中医进行辨证治疗。

养成每天定时排便的习惯，对痔疮的治疗大有裨益。每天早上喝一杯凉水，囫囵吞下。如果小口小口的效果不好，会很快到达直肠，可以有效促进排便。