每到夏秋之际，很多人都容易出现便秘的问题，而另一些人则会在这个季节遇到腹泻的问题。其实便秘和腹泻真的是两个常见的因素，主要是人平时注意力不集中造成的。尤其是很多人的口腔经常上火，溃疡，加上便秘的影响，全身都不舒服。那么这种情况就是上火导致的，如何调理才是关键。

经常性的口腔溃疡和便秘是由于吃了一些辛辣油腻的食物或不注意饮食造成的。这时候就需要慢慢调整控制，才能解决。先缓解口腔溃疡，多吃苹果和一些果汁，再搭配一些新鲜的水果蔬菜来解决。

口腔溃疡的恢复相对容易，因为局部用药可以，但是便秘解决起来会比较麻烦。如果用凯塞露，担心会影响肠胃。如果不使用凯塞露，可能会有一些副作用。一般只能用草药调理，需要慢慢吃。一周左右才能看到效果。

另外，平时要增加一些纤维的摄入，多吃苹果和香蕉，多吃大麦、燕麦、绿豆等。对于全谷物，多吃胡萝卜、白菜、油菜和菠菜等蔬菜。这类食物富含纤维，正常早上最好以全麦为主，不要吃一些硬的。

平时要注意多喝水。当然，便秘的时候是因为身体缺水，所以肠道里没有水分，会导致大便停滞。在胃里是没有办法排出去的。这时候大量的水可以软化你的大便，促进你的大便快速排出体外。另外，每天要注意适当的运动，也可以缓解便秘。