失眠现在已经成为很多人困扰的问题！很多人的正常生活经常受到各种压力的影响。学生因考试压力失眠，年轻人因就业压力失眠，上班族因工作压力失眠！我们应该做些什么来预防失眠？

1、

睡前可以放松身体，很容易入睡。睡前可以洗个澡，或者用热水泡脚，有利于睡眠。

2、

平静你的心。睡前越想强迫自己睡觉，反而会适得其反。你应该用你平常自然的头脑睡觉。

3、

睡前可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠。牛奶可以宁心安神，促进人的睡眠。

4、

合适的睡姿也有利于睡眠。睡不着的时候可以换个睡姿。虽然睡姿因人而异，但研究表明侧睡是最好的，这样可以放松身体，睡得舒适安稳。

5、

如果累得睡不着，可以吃点香蕉、橘子、苹果等食物。这些水果有镇静作用，可以促进睡眠。

1.睡觉前不要喝浓茶或咖啡

2.休息要选择安静舒适的环境。

3.尽量保持7小时以上的睡眠。

如果以上方法都失败了，那就要去医院了。