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董丽娟
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知识库 紧张性头痛怎样自愈
紧张性头痛怎样自愈
发布时间：2023-01-03
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神经性头痛通常与过度紧张、焦虑、愤怒或一些不容易解决的事情引起的头痛症状有关。首先要缓解紧张情绪，保持稳定的情绪和乐观的心态，经常参加一些有意义的娱乐活动和有氧户外运动。也可以出去旅游，既能开阔视野，改变心态，又能缓解压力，调节心态。平时要多吃一些有镇静安神作用的食物，也可以吃一些谷类、大米等富含B族维生素的食物，可以调节神经。症状发作时尽量深呼吸、休息，通过局部按摩缓解症状，调整心态、作息等。之后，紧张性头痛可以自愈。


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紧张性头痛自愈方法
对自己和对别人都不要事事求全责备，接受大多数人或事的不完美，改掉不良的生活习惯和工作方式，比如通宵打牌、熬夜等，避免长期久坐，不良站姿，不良坐姿等，作息时间要规律，要保证合理充足的睡眠时间，保证七到八个小时，过多过少都不好。紧张性头痛的自愈方法如下，首先要保持良好的心态是前提条件，要学会放松，不要长时间将自己置于强大的压力之下，避免长期处于紧张焦虑和恐惧之中，增强对付紧张和心理压力的能力，增强自信心，调低自己的心理敏感度。工作或学习负担比较重的时候可以抽空，做一些理疗、按摩，缓解肌肉与精神疲劳，避免疲劳累积，睡前放松锻炼等，这些都能够帮助患者，使紧张性头痛自愈。
孙松朋
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