治疗失眠的方法有很多，但是有没有简单有效的治疗失眠的方法呢？当然，治疗失眠的一个简单有效的方法就是自我按摩。自我按摩可以治疗失眠，促进睡眠，使人很快入睡。自我按摩不仅可以治疗失眠，还可以缓解白天的工作压力，放松身体。很多时候失眠困扰着很多人。那么失眠按摩哪一部分呢？让我们来看看。

1.失眠往往是由多种因素引起的，治疗要具体分析症状才会有效。除了精神压力、身心健康、事事操心等因素外，单纯性失眠可以通过按摩、泡脚等放松手段帮助入睡。

2.按摩时机:晚上睡觉前。按摩部位:从上至下轻轻按摩头面部、颈背、肩背部，有酸胀疼痛感觉的穴位按摩一会儿，放松呼吸。边按摩边用热水泡脚会更好。按摩完，擦擦脚，上床睡觉。

3.除非有人帮你，否则你自己按摩的时候不用按脚。考虑到过于复杂的按摩活动不利于放松和入睡。按摩是放松的手段，睡着才是目的。为了达到目的，一切手段都可以中断和改变。千万不要为了按摩而按摩。注意你的动作。

4.从头到脚有6个。建议你睡前半小时做按摩放松，对改善和促进睡眠非常有利。如果整套穴位可以依次按摩，那是最好的，比如足三里、三阴交、涌泉的按摩，可以边泡脚边做。如果不能坚持，选择两三个穴位按摩也是不错的。

以上简单的失眠按摩已经在哪个部分描述过了。按压擦拭额头时注意不要用力过猛。现在的生活方式越来越多样化。各种压力接踵而至，给我们的生活造成了不可磨灭的负担。对我们来说，保持健康是相对乏味的。