便秘影响一个人的精神状态，使人更容易在体内产生更多的毒素。如果这种情况不及时改善，那么后果会很严重。便秘是临床常见的复杂症状，不是疾病，主要是指排便次数减少、便量减少、大便干燥、排便费力。需要结合粪便的特性、本人平时的排便习惯以及排便有无困难来判断是否有便秘的情况。如果超过6个月，就是慢性便秘。接下来，我们来了解一下便秘这个话题。边肖还告诉你吃什么可以缓解便秘。

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便秘的人要改善不良的饮食习惯。尽量不要吃油腻的东西。主食应该是麦麸多的食物。现在很多食物都可以润肠通便，比如五谷杂粮、消化糕或者红薯、玉米。全麦面包也是不错的选择。

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蔬菜可以帮助患者改善消化功能，所以要多吃富含纤维的蔬菜，比如一些青菜、芹菜、韭菜或者香菇等。如果你的便秘很严重，也可以在日常生活中多吃水果。

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缓解便秘的食物还是很多的。想要解决便秘的问题，也要注意适当的运动。运动可以改善身体机能，让自己消耗更多热量，帮助消化，达到缓解便秘的效果。平时按摩腹部也有助于缓解便秘。

润肠通便的食物有很多，包括全谷物、消化蛋糕、全麦面包等。蔬菜要多吃纤维多的蔬菜，如芹菜、韭菜、蘑菇等。，并注意多喝水。