刘爱华
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如何有效预防失眠?
发布时间:2023-01-04
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随着生活压力的增加,很多人都会失眠,尤其是一些脑力劳动的人,但是如何有效预防失眠呢?
1、
睡前的一些好习惯是治疗失眠最有效的方法。很多人会在睡前通过一些好习惯来促进睡眠或者增加睡眠质量。有哪些具体的好习惯?
2、
睡前不要吃太多,主要是吃多了会影响胃肠道休息。如果胃肠道没有得到应有的休息,就会引起失眠,所以要注意睡前少吃,不要吃刺激性食物。
3、
同时,睡前也要洗个热水澡,或者适当按摩脸部;很多人睡前会喝一杯牛奶,这是一个很好的习惯,对睡眠有很大的帮助。
一定要保持良好的心态。睡前不要喝酒、浓茶、咖啡。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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