生活中，除了醒来，就是睡觉。睡眠每天至少要占用人七八个小时的时间。但是，睡眠也不是一无是处。睡眠时，体内很多器官都处于排毒阶段，对第二天是否容光焕发起着很大的作用。但是失眠会本末倒置，晚上睡一夜，白天就睡着，这是一种极不规律的生活方式。

我们都知道失眠是什么意思，但是失眠的典型症状有哪些呢？

1.睡眠时间不足6小时，睡眠时间明显缩短。

2.入睡非常困难，往往需要30分钟以上才能进入浅睡眠状态。

3.晚上睡觉经常醒好几次。一大早最容易醒，醒了就很难再睡着了。

4、睡眠质量不高，容易做梦，睡眠很浅。

5.睡眠不能缓解疲劳。睡醒后还是很累，直到白天头晕。我没有精神，记忆力差，心慌，乏力，嗜睡。

失眠了怎么办？你应该怎么调控？确保白天工作或生活的心情不被带去休息。晚上苦思冥想对解决事情没有任何帮助，只会让你焦虑。学会听音乐或者读一两篇有利于睡眠的文章，可以让自己的心灵得到放松。你应该计划好你的时间表，比如什么时候睡觉，什么时候起床。计划好了，就不要随意更改。长期遵循这个规律，对身体的内分泌和睡眠都有好处。多打扫卧室，保持干净整洁，缓解心情。睡前不要吃食物，也不宜喝任何含咖啡因的东西。如果可能的话，你可以喝一杯热牛奶或者吃一个苹果。在床头柜上放一个去皮的柑橘，可以镇静中枢神经系统，让你睡得更好。

在忙碌而竞争激烈的社会，失眠并不少见，也困扰着很多人的健康。我们都想让自己在白天的时候精力更加充沛，那就一起学习一下上面的方法吧，不仅可以用来调理，还可以在日常生活中用来预防失眠，久而久之会对身体有益。不要轻易服用安眠药，不可取。