我有一个朋友，今年才25岁，却被肥胖困扰了很多年。他从小就是个胖子，体重在同龄人中一直是超重的。小时候家里人认为和孩子胖没关系，所以没有控制体重。然而随着年龄的增长，他的体重飙升，身高165cm，体重却达到了205kg。现在他很担心自己的身体状况，害怕年纪大了会有其他疾病。

1、

在日常生活中，可能导致肥胖的原因有很多，比如暴饮暴食、缺乏运动、遗传、年龄等。所以，如果你得了肥胖症，首先，你要控制你平时的饮食，减少能量尤其是脂肪的摄入，尽量少吃肉，平时吃一些像黄瓜、大白菜之类的新鲜蔬菜。如果你吃肉，你应该吃鱼。

2、

其次，除了控制饮食，还要坚持锻炼。运动的时候一定要持之以恒，制定好运动计划，坚持早晚跑步，配合其他运动，比如爬山，打球。但是，运动的时候，要注意。不要急于求成，要慢慢增加运动量。

3、

最后，在日常生活中，我们应该对肥胖有一个正确的认识。如果发生肥胖，减肥会更加困难。所以在日常生活中，要积极加强锻炼，合理平衡饮食，避免暴饮暴食，保持良好的生活习惯。如果发生肥胖，也要注意保持良好的心态。好心情对控制肥胖有积极的作用。