产后女性是肛裂高发的群体之一，与分娩时用力过度密切相关。当然，这不是绝对因素，可能还有辅助因素。比如产后女性活动普遍较少，肠道蠕动会变慢，从而形成肛裂，这是预防肛裂的重点。下面介绍如何预防肛裂:

1.你要养成定时排便的习惯，每天排便一次，这样粪便就不会干，疼痛也就减轻了。

2.多吃粗纤维食物软化大便，减少排便对肛门的扩张，也减少排便时的疼痛。吃泻药要注意适量。量太大时大便太稀，一天排便几次会增加对肛门的刺激。但是，不能靠药物来帮助排便。因为药物有一定的副作用，泻药一停，排便就变得更加隐秘，容易形成顽固性便秘，使肛裂越来越严重。

3.饮食要为主。香蕉、梨、苹果、桃、杏、瓜等水果，芹菜、韭菜、竹笋、茭白、青菜等蔬菜都含有丰富的纤维素和维生素。日常食物选择得当，可使大便变软，易于排出，从而减少对肛裂伤口的刺激，促进愈合。

4.刺激性食物，如酒、烟、辣椒、榨菜、姜、蒜等。应避免或少吃。

5.排便后用热水坐浴是预防肛裂的有效而简便的措施。肛裂排便后的长期疼痛主要是内括约肌痉挛引起的。热水坐浴后，痉挛可缓解，疼痛可改善。这是一种有效的方法，但是肛门部分一定要用热水浸泡，这样不仅可以缓解疼痛，还可以清洁肛门污垢。如果有条件的话，用药物熏蒸和洗浴效果更好。

便秘是引起肛裂的一大因素，但肛裂患者往往具有便秘的特点。所以要注意预防便秘，肛裂的危害比较大。因此，对肛裂的治疗应给予足够的重视，以减少肛裂对患者可能造成的伤害。