胃胀是饱胀和胃脘痛的主要症状。腹胀的原因多种多样，如作息不规律、饮食不健康等。膨胀的主要原因如下:

1.担忧、生气、愤怒也会损伤肠胃。

2.不卫生的饮食。有些细菌会在肠道内产生毒素，引起急性肠胃炎等胃肠道疾病。

3.饮水过少或纤维素食物摄入过少引起便秘和胀气。

4.生活作息不正常。也可能是定时定量，导致肠道过饿或过饱，导致肠道运动异常，可能长期使胃肠道超负荷。

5.吃太油腻导致肠道难以消化。高蛋白或高脂肪的饮食容易改变肠道菌群，不利于有益菌的生存。如果吃了太多油腻的食物，体内的脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直到筋疲力尽。

6.吃得太快。咀嚼会不到位，导致消化液和食物不能充分搅拌混合，所以不能充分消化分解，对肠道造成伤害。

7.压力过大直接影响生理功能，即肠道功能紊乱。

1.喝醋:用一汤匙纯苹果醋和一杯水。吃饭时小口喝，帮助消化。早上起床也可以喝一杯柠檬水。它还具有治疗和清血的作用。

2、嚼米汤:米汤、薏米粥对胀气、排气、烧心有效。向1份大米(小米或大麦)中加入5份水，煮沸10分钟。盖上锅盖，再炖50分钟。过滤，冷却，每天喝几次。

3.适量摄入高纤维食物:虽然高纤维食物有益健康，但一些高纤维蔬菜和水果可能会增加排气。如果想增加饮食中的纤维量来维持身体健康，应该从小量开始，让肠道逐渐适应，这样可以减少胀气。

4.运动有利于胃的蠕动，有助于消除胀气。