现代人的精神压力和工作生活压力非常大，很难有规律的日常生活。时间长了会造成各种身体问题。如果有贫血症状，一定要密切关注，规律作息，多吃含铁量高的食物。

1.看脸看自己是不是贫血。一个人最直观的就是他的脸。他长得好不好，血液循环不顺畅，你总是一眼就能看出来。有空的时候可以照照镜子，看看自己是不是脸色苍白，脸色苍白，没有血色。

2.从精神状态看自己是否贫血。贫血的人更容易感到疲劳和困倦。如果你在休息时间充足的情况下，经常会有上述感觉，那么你就要考虑到你是贫血了，因为供血不足导致大脑工作率降低，身体自然疲劳乏力。

3.看指甲的半月牙，看自己是不是贫血。健康的指甲应该是光滑的，没有任何凹痕，半月牙占整个指甲的三分之一。而贫血患者的指甲暗淡无光，有横条纹或竖条纹，手感凹凸不平，手指几乎没有月牙，指甲呈黑色、紫色、白色等。

4.从对寒冷的感知看自己是否贫血。健康的人血液充沛，所以即使天气寒冷，体内的血液也会不断循环，给予身体热能。贫血患者因为不能提供那么多的血液，经常会手脚冰凉。

所以有贫血迹象的女性在日常生活中要观察自己是否贫血。一旦发现头晕、心慌、没有月牙钉，要及时去医院检查。如果有必要，他们可以自己做一些阿胶糕或者阿胶浆来补血。他们必须保证充足的睡眠时间，这样才能事半功倍。