特别严重的失眠，睡眠质量差，会对我们的身心造成严重的影响。下面我们来研究一下导致重度失眠的因素，治疗方法和注意事项，以及缓解失眠的方法。

导致严重失眠的因素

重度失眠主要由心理因素和生理因素引起，一般有睡眠障碍、入睡困难、白天嗜睡等症状。如果是生理因素引起的，要找到原发病，治疗病因；如果是精神疾病引起的，一般建议找精神科医生或心理医生给予抗焦虑抑郁治疗。

治疗方法和注意事项

1.可以选择针灸或按摩、理疗等绿色疗法，坚持治疗，配合运动。你要有打持久战的决心，不达目的不罢休。

2.治疗一段时间后可以适当减少治疗次数或采取间歇治疗，但不要完全停止治疗。这样可以坚持一段时间，保证症状的逐渐缓解，同时积极培养自己良好的睡眠习惯。

3.患者求助于医生，医生往往会给予药物治疗，这是患者最容易接受的治疗方法。刚开始的时候，总会有明显的好转，部分患者会康复。但是一定要注意，有些药物是有依赖性的。如果可能的话，逐步减少安眠药的用量，以减少对安眠药的依赖和成瘾。

4.严重失眠开始发作时，患者通常会恐惧、焦虑、健忘甚至出现幻听，难以自控，精神处于崩溃边缘。这时候，他们要坚定信心，参考其他失眠患者的治疗方法和心理调节方法，努力找到最适合自己的心理调节方法。

调节失眠的方法

增强体质，多运动；可以喝牛奶，洗热水澡，梳头等等。睡觉前，这对你的睡眠有益。也可以服用一些中成药辅助治疗。如果你有失眠，你不应该太担心。越紧张越强迫自己睡觉。结果会适得其反。我们应该保持一种自然的心态，这有助于缓解失眠。可以洗个热水澡，也可以泡脚。睡前不要长时间玩手机或看电脑。不要看刺激的电影。避免刺激性饮料，如咖啡和可乐。白天可以进行适当的户外活动，会使身体感到疲劳。睡眠环境要调整，不要太亮。