颈椎骨质增生是中老年人比较容易患的疾病。这是因为中老年人的骨骼有一些退行性变，所以容易患骨病。如类风湿、骨质增生等。人的下肢因为活动比较多，更容易得骨质增生。这里要高度重视。

如果人患有膝关节骨质增生，走路会有疼痛感，走路也不容易。有些症状休息后可能会有所缓解，但大多数时候，还是会有持续的疼痛。所以患者在日常生活中也很难受，也影响了生活状态，所以要治疗。目前这种病不仅需要治疗，平时也需要自我锻炼。

在这里，我们来说说相关的锻炼方法。首先，患者可以坐在凳子上，然后伸腿，收紧双腿，再坚持10-20秒，锻炼腿部的肌肉和关节。其次，将沙袋绑在脚踝上，然后双腿向前伸直，膝盖保持伸直，做抬腿和放下腿的动作。每天坚持做几组这样的动作。对膝关节进行一些锻炼。

最后可以做一些不太剧烈的运动，比如打太极拳，适量运动。这些都可以改善骨质增生的症状。最后，骨质增生患者要保持合理的饮食。不能吃高油高脂肪的食物。尽量将体重控制在合理的范围内，以减轻下肢负担。平时避免过度的重力工作和剧烈运动加重症状的严重程度。最后，如果症状还是很痛，要及时就医检查治疗。