下半身受寒是一种上半身虚弱，下半身受寒的体质。这种体质的人手脚都比较冷，尤其是冬天，怕冷，长时间睡觉都保暖不了。但上焦亢奋，所以这种体质的人容易烦躁。吃一些热的食物或补品会引起上火，会出现口腔溃疡或牙痛。有的人脸上、背上会长痘痘或粉刺。这种体质的人需要特别注意调理，才能慢慢改变这种体质。

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首先要从日常饮食入手。主食要以米饭为主，不要过饱，伤害脾胃。绿豆粥也是很好的食物。蔬菜可以多吃白菜、茄子、豆类、西红柿等。，并且少吃油炸、烧烤类食物，可以水煮、清蒸代替。

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其次，我们需要更多的锻炼。皮肤是人体最大的排毒器官，通过出汗可以排除内脏中难以清除的毒素，所以出汗需要更多的运动。在运动中保持开朗愉快的心情，用心感受大自然，摆脱所有的压抑和烦恼。

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最后，中草药调理。必要的时候还是要配合中草药的调理，让效果更好。中草药具有驱寒、疏肝、解郁、排三浊、健脾补肾、补养气血的功效。用什么样的草药，要看个人情况。

除了这些调理，日常生活中还需要多喝水。水是最好的排毒载体，可以稀释你体内毒素的浓度，但是不能喝冷冻水。晚上也一定要养成良好的睡眠习惯。一定不能熬夜，每天晚上11点一定要进入深度睡眠。闲暇时还可以考虑刮痧拔罐，去除体内湿热寒邪。