失眠的发生不仅是由患者的精神压力引起的，还与患者自身的一些因素有关。专家表示，如果患者在入睡前习惯性地做一些不良习惯，会导致失眠。那么，睡前有哪些不良习惯会导致失眠呢？现在，让我们互相了解一下。

1.睡觉前用你的大脑

由于工作和学习的压力越来越大，许多人经常把工作和作业带回家，开夜车。其实这种习惯对人体健康是非常有害的，因为人的思维能力在晚上会下降，要花很多脑子去思考。这样人的大脑就会处于极度兴奋的状态，即使躺在床上也很难入睡。最终容易形成失眠。

2.用嘴呼吸

用嘴呼吸很容易使病毒侵入人体，从而引起感冒、口臭和过敏症状。鼻塞、牙齿排列不齐、枕头低都是通过嘴呼吸的原因。所以，保持卧室空气湿润，稍微抬高枕头。如果是牙齿问题，要及时去医院矫正。

3.开着灯睡觉。

生活中，相信很多人都有开灯睡觉的习惯。其实这个习惯对人的睡眠非常不好，很容易让人失眠。因为，虽然人睡着后眼睛是闭着的，但还是感觉到了光。光线会容易扰乱人体的自然平衡，从而引起体温、血压、心跳异常，最终导致失眠、多梦，甚至惊醒。

4、经常仰卧睡觉

每个人睡觉的姿势不同，但需要注意的是，如果不想失眠，就不要仰卧睡觉。因为侧睡会让身体的骨骼和肌肉紧张，这样的姿势，再加上双手放在胸前，很容易导致做噩梦。对于正常人来说，最好的姿势是右侧卧。因为这样会使全身处于放松状态，可以消除疲劳，改善睡眠。

5.刮风的时候睡觉

在炎热的夏天，很多人会在晚上贪凉的时候打开门窗，对着它们睡觉。其实这样的习惯对人体健康也是非常不利的。因为晚上气温很低，会有风。如果夜风从窗户吹到人身上，会导致冷空气侵入人的毛细血管，最终导致失眠、感冒，甚至导致眼睛和嘴巴歪斜。

失眠是一种很难治疗的疾病。既然通过以上信息了解了一些导致失眠的因素，那么为了自己的身心健康，在生活中就应该远离这些因素。毕竟只有这样，我们才会少受点苦。