我朋友的父亲是医生。因为我朋友的爷爷是高血压患者，他爸爸做了一个健康讲座，呼吁大家多做预防措施，远离疾病。有幸被邀请到现场，了解一些预防高血压的措施，分享给大家。

1、

首先不要吃太多的补品，然后戒烟少喝酒，保持清淡均衡的饮食，多吃高纤维食物，少吃甜食和高胆固醇食物。少量饮用低度酒精(一天少于20毫升15%以下的酒精)有利于调节血脂和血液循环，但不建议血压升高严重者饮用，因为据统计，重度饮酒者的中风比不饮酒者高3倍。

2、

一定要做一些运动，比如散步、骑自行车、体操、游泳等。但不要从事过度的体力活动，尤其是老年人或心脏功能受损者。注意预防运动引起的心绞痛、心力衰竭、中风和猝死。

3、

一定要控制体重，作息规律，早睡早起，保证充足的睡眠时间，缓解精神紧张，拥有积极乐观的生活态度，保持愉快的心情，这些都有助于血压的控制。

合理饮食清淡，重要的是喝酒不累，预防动脉硬化。