众所周知，只有良好的睡眠质量才能让身体更健康。因为孕妇比较特殊，怀孕初期孕妇容易疲劳，需要更多的休息时间。但如果失眠是因为怀孕带来的不适，孕妇的身体负荷就会过重，不利于胎儿的正常发育。所以，下面小编就给大家分享两个可以帮助治疗孕妇失眠的有效调理方法。

首先，如果孕妇在孕期失眠，很可能是因为母亲体内缺乏某些微量元素，比如缺钙、缺铁等。人体一旦缺乏这些微量元素，就容易引起神经兴奋，导致孕妇在怀孕期间无法正常入睡，产生一定的睡眠障碍。所以这个时候孕妇一定要在医生的指导下补充人体所需的铁和钙。

其次，怀孕期间，孕妇体内会分泌大量的雌激素和呫吨酮。此时母亲的精神和心理相对敏感，尤其是抗压能力和耐受力会降低，容易出现情绪不稳定、抑郁、失眠等症状。所以，这个时候，孕妇一定要进行适当的自我调节，缓解自己的压力。身边的亲朋好友要给予关心和体贴，让孕妇保持愉快的心情。此外，孕妇平时也要多读一些产妇保健方面的书籍，了解自己的情绪和身体变化，减轻自己的精神负担。

此外，孕妇要想避免孕期失眠，还应该注意饮食习惯，在日常生活中注意均衡饮食和营养，避免吃一些会引起失眠的食物，如浓茶、咖啡、油炸食品等。大部分食物都含有中度饱和脂肪酸，会影响女性体内的激素分泌，对女性身体造成很多不适，引起孕期失眠。