于荣
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缩肛运动多久见效
发布时间：2023-01-02
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缩肛运动多久见效因人而异，取决于个人体质。一般需要两到三个月，会对肛周肌肉有很好的改变。
肛门收缩是一种简单易行的方法，可在坐、卧或站立时进行。吸气时，肛门用力吸气抬起，收紧肛门，呼气时放松。这样，用力收缩肛门一两秒钟。
同时在日常生活中，要调整饮食结构，饮食清淡，多吃含膳食纤维的食物，避免便秘。养成按时排便的习惯，注意肛周卫生，避免肛周感染。不要长时间站着或坐着，也不要在厕所蹲太久。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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