不知不觉夏天已经悄悄过去，伴随着寒风而来的是寒冷的冬天。冬天，我们不仅要保暖，还要加强锻炼，保持健康。随着气温的持续下降，逐渐到了冬季养肝的关键季节。那么冬季如何护肝养肝呢？其实不难。只要掌握几个小方法，就能轻松达到养生的目的。但是不管天气有多冷，记住，只有坚持，一切才有效。

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首先，我们应该在饮食习惯上做一些改变，合理安排我们的饮食结构。我们应该尽量优先考虑新鲜和有营养的食物。在日常生活中，我们可以多吃一些养肝的食物，比如枸杞、鸭肉等食物。新鲜的柑橘、红枣也能起到补气的作用。同时要尽量保持饮食清淡，也要注意戒烟戒酒，这对肝脏会有很大的不良影响。

2、

其次，冬季要加强锻炼。有氧运动对身体健康非常有益。慢跑和太极都能带来不错的效果，但同时也要记住，只有坚持才能取得一定的效果。冬天也要记得多泡脚。可以选择一些对身体有益的中药以茶包的形式，喝完之后用来泡脚。这样可以充分发挥药效。

3、

冬天也可以做一些小运动，帮助自己调理身体。比如你可以选择用脚后跟走路。具体方法是先迈一大步，先落地，再慢慢往前走。走路时注意尽量伸直脚尖，然后慢慢抬起前脚着地再慢慢交替向前。这样可以刺激“肾经”的穴位，达到养肝的目的。

养肝最重要的是要有健康合理的作息规律和饮食习惯。同时，不要怕冷。生命在于运动，运动可以活络经络，不仅有益健康还能给身体带来热量。运动让人快乐！