女性一旦长期失眠，就会引起不孕不育和内分泌失调。如果睡眠环境突然发生变化，在强光、噪音或高温下踩踏容易导致失眠，或者因为不良习惯，睡前经常喝太多浓茶、咖啡，吸烟、饮酒、熬夜，或者晚上经常去一些娱乐场所，都会导致生理机能紊乱，从而引起失眠。后者本身有疾病和呼吸暂停综合征，或者平时过于焦虑、紧张或兴奋。这些原因也会导致失眠。如果长期服用安眠药，会产生依赖性，会导致心跳加快，严重的会导致失眠。

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长期失眠会让全身无精打采，还会造成记忆力低下，对头痛反应迟钝。在严重的情况下，它还会导致抑郁和自杀倾向。患有失眠症，可以服用一些活血化瘀、镇静安神的中草药。你一定要坚持服用，不会有副作用的。而且还能治标治本。

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尽量不要喝太多浓茶和一些酒精饮料。戒烟戒酒。一定要营造一个良好的睡眠环境。不要在一些过度拥挤和噪音下睡觉。睡前不要做一些重体力劳动。不要看一些刺激性的书报。不要想太多。

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睡觉前，可以听一些舒缓的音乐。如果经常失眠，尽量不要白天睡觉。安全性失眠可以适当服用地西泮和舒必利，但不能长期服用，否则会产生依赖性，导致顽固性失眠。平时不要长时间对着电视和电脑，注意劳逸结合，到一些空气质量较好的地方锻炼。

多吃富含维生素和纤维素的水果和蔬菜，多吃苹果、梨、木瓜、草莓、猕猴桃、橙子、柚子、奇妙的蘑菇和木耳。这些都很好，多吃坚果和一些全谷物和大豆。