商建伟
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减肥可以喝牛奶吗
发布时间：2023-01-13
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减肥期间可以喝牛奶。牛奶90%是水，牛奶产生的100ml热量产生50卡热量，所以产热量比较低。如果患者血脂不高，可以喝普通牛奶。如果是高血脂，可以喝脱脂牛奶。除了水，牛奶中含有非常高的钙和磷，碳水化合物不到3%，脂肪3%~4%，蛋白质2%~3%。因为牛奶含有大量的微量元素，对身体非常有益。减肥要控制每天的热量，少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物，避免油炸食品，少吃巧克力、冰淇淋、奶酪、动物内脏。在减肥的过程中，也要增加一些运动，让热量的摄入有一个消耗的过程，可以抑制肥胖的发生。
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