经常失眠是因为每天事情太多，根本没有时间。因为忙于孩子、家庭和工作，一整天都觉得很累，应该可以好好休息，但是晚上严重失眠睡不着。我该如何调整这种情况？

1.睡觉的时候一定要把周围所有影响睡眠的食物都去掉，不要只专注于睡觉。如果你想全身心地睡着，那就不容易睡着。睡前可以喝点牛奶，可以有效帮助睡眠，但是切记不能喝太多，会适得其反。

2.睡前可以做一些轻微的运动，但不要剧烈运动，比如慢走、慢跑、跳绳、打羽毛球都是非常好的选择，但切记不要做太剧烈的运动，就像游泳等全身运动一样。

3.睡觉的时候一定要注意自己的睡姿。不能只问要保持什么姿势，还是随性一点比较好，能有效缓解睡眠重量。如果你一本正经地躺下，那就不利于你的睡眠。这些都是需要特别注意的。

4.睡觉前最好什么都不要想，哪怕是赶紧上床睡觉的想法。安心睡吧。如果每天脑子里都像放电影一样，老是想今天发生的事，或者明天没发生的事，是不利于睡觉的。

失眠是一个很严重的问题，对患者的健康影响很大。如果调理不好，会引起很多并发症，一定要重视。尽量保持良好的新心态，每天调整心情，饮食清淡。只做简单运动，不做剧烈运动。