相信每个成年人都应该对痔疮很熟悉。其实痔疮分很多种，有一种叫外痔，外痔的发病率比较高。那么人们应该如何预防外痔的发生呢？

1.自我按摩:

自我按摩可以用来改善局部肛门血液循环。达到预防外痔的效果。

2.预防便秘

(便秘【翻译】:临床常见的复杂症状，而非一种疾病，主要指排便次数减少，大便量减少，大便干燥，排便费力等。):正常人一天排便一次，早上、午饭、晚饭后排便习惯不同。正常排便是软便，不干不稀。排便时不感到排便困难，排便后感到轻松舒适，说明胃肠功能良好。如果便秘比较硬，不仅排便困难，还会因为粪便堆积在肠腔内，肛门直肠血管内压力增大，血液回流障碍导致静脉曲张痔疮形成外痔。要预防便秘，我们应该做到以下几点:

(1)选择正确的方法治疗便秘。如果有顽固性便秘，一定要在专科医生的指导下正确治疗。

(2)养成定时排便的习惯，避免蹲太久。

(3)合理分配饮食，多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物，少吃辛辣刺激性食物。

(4)保持肛门清洁:每次大便后都要用温水清洗，可预防外痔。

3.加强锻炼:

经常参加广播体操、太极拳、气功等各种体育活动。可以增强身体的抗病能力，减少外痔的可能性，对外痔的预防也有一定的作用。这是因为体育锻炼有益于血液循环，能调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，预防便秘和外痔。

4.孕期注意保健。

5.保持肛门清洁。

日常生活中的清洁很重要。每个人都应该养成良好的生活习惯，按时排便和清洁。勤洗澡、勤换衣服，不仅能有效避免细菌感染，还能预防痔疮。

6.其他:

腹压增高会引起外痔。比如肝硬化引起的门静脉高压，可以扩张肛门直肠血管，引起外痔。此时应先治疗肝硬化等原发疾病。

每个人都要做好外痔的预防工作，这样才能拥有一个健康的肛门。同时，大家在预防外痔时一定要做好以上工作，这样才能完全避免外痔。