我是一个不太爱吃辣的人，但是前段时间晚上出去应酬总是点很多辣的，所以多多少少吃了一点。不知道现在一直便秘，无语。

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首先，如果你便秘，建议你不要吃辛辣等刺激性食物，多吃清淡的食物，因为这样，你可以把胃排空几天，不油腻就会好得更快。

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其次，建议大家可以选择适当吃水果，尤其是香蕉，因为香蕉对肠胃的蠕动有很大的帮助，所以搭配水果，便秘会更好更快。

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那么建议你可以适当运动，多喝白开水，因为运动可以促进血液循环和新陈代谢，这样便秘的情况就会有所改善。

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最后，最重要的是我自己的习惯。便秘的原因大多是不良习惯造成的，所以一定要坚持每天去厕所排便。

虽然便秘，但是要坚持每天排便一次，这是一种习惯。这样，便秘的可能性就会很小。