孙冉
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经常晚上睡不着觉怎么办
发布时间：2023-01-02
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经常晚上睡不着，可以先通过饮食、运动等方法来改善。睡前可以喝一杯热牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，可以促进睡眠，安神。适量饮用酸枣仁或食用桂圆、莲子、核桃、小米、燕麦等食物，也能起到一定的镇静催眠作用。平时做体操、瑜伽、太极拳等舒缓运动，可以促进睡眠。经常睡不着，保持室内温湿度适宜，空气新鲜，避免光线过强。如果失眠严重，入睡困难，可遵医嘱服用劳拉西泮、艾司唑仑、佐匹克隆等药物一段时间。严格遵医嘱服药，症状好转后停药。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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