对于痛经的人来说，总会想尽办法通过一些方法来缓解疼痛，避免其对自己的生活造成更大的影响，缓解身体上的疼痛。那么怎样才能缓解痛经呢？素食可以缓解痛经。我们来看看为什么素食可以缓解痛经。

众所周知，痛经的发生是因为在月经周期中，女性的子宫内膜脱落，会分泌出大量的物质，而这些物质会引起子宫肌肉收缩和缺血，从而引起疼痛。痛经可分为“原发性痛经”和继发性痛经。一般前者始于青春期，症状会随着年龄的增长而减轻，尤其是产后，而部分原发性痛经会明显减轻，后者则相对少见，需要对症治疗。

无论是什么类型的痛经，如果注意调理，都能起到一定的缓解作用。因此，女性痛经时，多吃素食是有益的，如蔬菜、豆类等低脂食物。这些食物可以改变体内调节性激素的结合球蛋白，减少引起痛经的物质的合成。尤其像我们常见的黄豆，含有植物雌激素，可以抑制痛经。此外，有研究表明，不饱和脂肪酸还能抑制雌激素分泌，减轻痛经程度，而且大部分存在于植物脂肪中，所以对于痛经女性来说，吃素是个不错的选择。

建议痛经的女性可以多吃蔬菜、水果、豆类。这些食物富含不饱和脂肪酸和omega-3脂肪酸。这些物质有消炎止痛的作用，而油炸食品中含有的一些动物脂肪和omega-6脂肪酸会产生会增强痛经程度的物质，所以要少吃。还有一些引起胀气的食物在经期要尽量少吃，以防加重症状。

以上是关于痛经患者的饮食缓解方法，主要是多吃素食，如蔬菜、水果、豆类等，对痛经的缓解有很大的帮助。痛经的女性只要平时注意饮食的合理调整，是可以在一定程度上缓解疼痛的。所以一定要注意做好饮食调养，知道饮食上要忌口，合理饮食，缓解痛经症状。