痛风的发病率也在逐年上升。痛风的发病集中在中老年人。痛风很难治愈。基本上治疗以控制病情为主。痛风一旦发作，会给患者带来极大的痛苦。因此，中老年人尽早预防痛风具有重要意义。下面我们来看看预防痛风的方法总结。

1、防止感冒和过度劳累。

寒冷和过度劳累会使人的自主神经调节紊乱，容易导致体表和内部血管收缩，从而导致尿酸排泄减少。因此，痛风患者在寒冷季节要穿保暖的衣服，避免受凉、过度劳累和精神紧张。

2.饮食中少吃动物内脏、鱼类和嘌呤含量高的食物。

如猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡、鸭、鹅、兔、鱼虾、菠菜、豆类、蘑菇等。，花生也要少吃。不要喝酒，尤其是啤酒。多吃面食、碱性粥(能促进尿酸排泄)和所有根菜。水果基本可以食用。胃口不好的时候，要注意补充含糖饮料，防止脂肪代谢加快引起痛风急性发作。

3.预防高血脂。

高血脂不仅会引起心脑血管疾病，还会引起代谢紊乱，影响尿酸排泄，患上痛风。主要途径是控制饮食，吃低脂、清淡、易消化的食物。

4.禁止过量饮酒。

避免酒精饮料，包括啤酒和葡萄酒。葡萄酒中所含的乙醇能提高血乳酸的浓度，血乳酸能抑制肾小管分泌尿酸，减少尿酸的排泄。同时，乙醇还能增加尿酸合成。酒精对痛风的影响要比饮食严重得多，尤其是人在饥饿状态下大量饮酒，同时食用高蛋白、高嘌呤食物，往往会引起痛风性关节炎的急性发作。

5.控制体重，防止肥胖。

因为肥胖多是饮食不合理导致的代谢紊乱。体重控制要注重饮食和运动。剧烈运动还会引起出汗过多，机体失水，使血容量和肾血流量减少，从而影响尿酸排泄，引起一过性高尿酸血症。所以痛风患者不宜剧烈运动。

6.适当运动，防止剧烈运动。

剧烈运动产生的乳酸可抑制尿酸从肾小管排泄，导致血液中尿酸升高，因出汗增加而使血容量减少，从而导致痛风。

7、合理用药，防止药物性血尿酸升高的发生。

服用阿司匹林、利尿剂、青霉素、抗结核药物等的患者。长期应定期检查自己的血尿酸。这些药物可以抑制肾小管对尿酸的排泄。如果尿酸长期居高不下，会引起痛风。

8.妥善处理诱发因素。

或少用影响尿酸排泄的药物，如青霉素、大剂量噻嗪类和利尿剂如氨基蝶呤、维生素B1和B2、胰岛素和小剂量阿司匹林。

9.积极治疗痛风相关疾病

如高血压、高脂血症、糖尿病和冠心病，以防止超重。肥胖者要积极减肥，减少热量摄入，才能减轻体重。糖占总热量不到50%-60%。

10.避免长距离散步。

痛风性关节炎的发病常与患者长途行走、关节扭伤、穿鞋不适、活动过度有关，可能是局部组织损伤后尿酸盐丢失所致。因此，痛风患者应注意劳逸结合，避免过度劳累、精神紧张、感染和手术，舒适穿鞋，避免关节损伤。一般来说，不建议痛风患者跑步或进行长距离徒步旅行。

1.适当喝茶。

注意喝茶，选对茶，可以预防痛风。例如，郁芳玉凤饮料含有多种抑制痛风的天然草药成分，如虫草、绞股蓝、车前子等。，能增加体内嘌呤合成酶和嘌呤抑制酶的数量和活性，清理肾脏内的尿酸盐沉积。当体内嘌呤的合成减少，高尿酸被抑制，痛风的发病率自然会降低。

12.多喝水，少喝汤。

血尿酸高、痛风的人要多喝白开水，少喝肉汤、鱼汤、鸡汤、火锅汤。开水的渗透压最有利于溶解体内各种有害物质。多喝开水可以稀释尿酸，加速排泄，降低尿酸水平。汤里含有大量的嘌呤成分，不仅能稀释尿酸，还能增加尿酸。所以每天的饮水量至少要在2000 ml以上。但是，严重过度也不可取。每天喝几万毫升的水，不仅浪费，还会增加肾脏负担，引起水中毒。

13.多吃碱性食物，少吃酸性食物。

痛风患者本身就有嘌呤代谢紊乱和尿酸异常。如果他们吃了过多的酸性食物，会加重病情，不利于康复。多吃碱性食物有助于补充钾、钠、氯离子，维持酸碱平衡。由于患者内分泌紊乱，碱性物质不易吸收。建议多喝含矿物质的苏打水，在微量矿物质的作用下可以少量吸收，从而改善患者体内的酸性环境。

14.多吃蔬菜，少吃。

多吃蔬菜有助于减少嘌呤摄入，增加维生素C，增加纤维素。少吃有利于控制热量摄入，限制体重，减肥降脂。你可以吃大白菜、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、西兰花、卷心菜、芜菁、甘蓝、莴苣、刀豆、南瓜、西葫芦、番茄、红薯、泡菜、酸菜、雌性胡萝卜、咖啡、茶、牛奶、鸡蛋、海藻等低嘌呤和碱性食物，其总

15.定期体检

定期检查血尿酸，有利于痛风的治疗。定期查血糖、肝肾功能、b超、肾图等。，从而早发现心脏和肝脏疾病，早治疗。

痛风虽然无法治愈，但只要按照医嘱治疗并积极配合，是可以很好控制的。另外，通过改善生活习惯可以很好的保证痛风不发作。预防痛风，改变不良饮食习惯也是必要的。中老年人的定期生活体检也是必要的。