吴建华
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骨质疏松怎样锻炼
发布时间：2022-12-30
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骨质疏松运动要根据个人体质来判断，如靠墙拉伸、打太极拳、室内骑车、跳舞、健美操等。骨质疏松症患者运动要循序渐进，强度由小到大，频率由低到高，方式温和，时间由短到长，注意安全。比如靠墙拉伸可以增强肌肉力量，打太极拳可以调动全身，人群适应性强。当运动量达到一定程度时，可适当加大强度，如室内骑自行车、加强心肺力量、广场舞和健美操、加强平衡训练等，有助于全方位增强骨密度和强度，保持骨骼健康。同时要注意减少久坐，每周至少锻炼三天，根据个人爱好和身体特点做不同的运动。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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