随着物质生活的提高和生活方式的改变，糖尿病的发病率也在逐年增加。这大部分来源于吃的问题。大家都讲究吃，却不讲究质量。所以，人生病是看不见的，尤其是糖尿病人更要注意。那么，怎样才能做到合理科学的饮食呢？大家一起分享一下吧。

1、

严格控制总热量。糖尿病患者需要在医生的指导下根据自己的体质确定每天的热量值，然后按照标准安排三餐。

2、

三餐定时定量吃。合理的进食时间、次数和数量，可以保证胰岛素的规律运行，进而更好地调节血糖水平。建议你给自己制定一个详细的用餐时间表，规范每天的用餐，养成良好的习惯。

3、

食物的选择很精致。糖尿病患者应多选择既不能养生又不能升血糖的食物，如燕麦、荞麦、绿豆、菠菜、韭菜、红薯、梨、橙子等，尽量少吃含糖量较高的食物，如土豆、巧克力、冰淇淋等。

你还在犹豫什么？拿出纸笔，列一份详细的饮食清单。