如果怀孕一整天恶心，建议通过以下方式缓解:

第一，保持精神放松，不要过度紧张和焦虑。可以通过听歌、散步等转移注意力。

第二，可以喝杯酸奶，吃点生姜或话梅之类的零食，促进消化，缓解恶心。

第三，怀孕后会突然对一些气味或食物感到恶心，所以要尽量避免这些不良刺激。

四。建议少食多餐，饮食清淡，多喝温水，适当运动。如果恶心严重，可以在医生指导下服用维生素B6等药物缓解恶心。