在日常生活中，很多人都面临着失眠的痛苦。如果晚上睡不着，会对第二天的工作和生活造成很大影响。那么，如何减少失眠呢？事实上，我们的专家在这里告诉你，许多成分可以帮助我们调节身体，改善失眠。

酸枣仁:酸枣仁有镇静催眠作用。临床应用证明，生、炒药材具有催眠作用。

蜂王浆:蜂王浆营养极其丰富，能改善焦虑、失眠、多梦等症状。

牛奶:牛奶中含有色氨酸，这是一种使人昏昏欲睡的生化物质，能使人安然入睡。另外，牛奶的营养所产生的温饱感可以增加催眠作用。一般安眠药的作用是逐渐减弱的，而牛奶的催眠作用是逐渐加强的。尤其是半夜睡得更香更甜，对治疗老年性失眠更为理想。

百合:百合有润肺止咳、清心安神的功效。对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有很好的疗效。

灵芝:灵芝能增强中枢神经系统功能，改善冠状血液循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量和糖耗量，增强心肌和机体对缺氧的耐受力；灵芝能降血脂、调节血压、保肝、祛痰止咳。灵芝有很好的治疗价值。灵芝具有良好的安神作用，因此对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸、神疲乏力、面容憔悴等有明显的临床疗效。

小麦:小麦有养心益心的作用，特别适合神经衰弱、烦躁失眠的女性食用。

糯米:糯米滋养气血，温补脾胃，适用于一切体虚、神经衰弱者。最好煮粥，或者用红枣煮粥，可以润燥补虚，温补五脏，补气安神。

猪心:民间有“以心填心”的说法。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，而脂肪含量只有猪肉的十分之一。此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可用于加强心肌营养，增强心肌收缩力。可用于治疗惊悸、心悸、自汗、失眠等。

其实在我们的生活中，有很多成分可以帮助我们缓解失眠。只要在一日三餐中补充各种滋补食材，就能有效减少失眠。当然，如果失眠严重，还是需要去医院治疗。