时期的到来，女性非常重视爱情。痛经的一些症状与女性的健康问题有直接关系。像老朋友一样，他每个月都来。但是这个老朋友也会带来一些烦恼，有时候来例假的时候会有疼痛感。那么如何缓解痛经的症状呢！

来例假的时候，有的女性痛苦万分，面色苍白，出血不止，小腹疼痛，腰酸背痛，双腿没有力气。甚至出汗呕吐。这些症状的出现让女性朋友苦不堪言。

缓解经期疼痛的方法有很多。饮食要均衡，不要吃太甜太咸的食物。日常生活中尽量减少摄入含咖啡因的食物。少喝茶和巧克力。月经过后干杯。如果喝酒，容易水肿，水肿会加重。多吃蔬菜、鸡肉、水果、鱼等。尽量多餐少吃。吃维生素和矿物质会减少痛经。例如，补充矿物质中的钙、钾和镁，以及其他微量元素。保持身体温暖。这样有利于身体的血液循环，放松肌肉，目的是减少痉挛。这时候要多喝热水，或者在腹部放一些热水袋。或者温水洗澡，洗澡时放一杯盐，喝一杯碳酸氢钠。浸泡20分钟以上，会放松肌肉，缓解痛经。

经期前几天，要多走路，多做适合的运动。有条件的朋友也可以适量做一些瑜伽运动。实在忍不住可以用点止痛药。止痛药最好和牛奶或食物一起服用，一般在服用20至30分钟后服用。并且可以保持12小时不疼痛。希望看了上面的故事可以帮助女同志缓解痛经。最后，祝天下所有女性朋友身体健康。