当你紧张时，很容易失眠。相信很多人对此深有体会。而且，科学研究也证实了精神压力与失眠的密切关系。那么，为什么紧张的情绪会导致失眠呢？怎样才能克服这种失眠？

精神紧张引起失眠的主要表现

1.很难入睡，大脑处于持续的兴奋状态。

2、睡不着，容易醒。

3.早醒后不易入睡。

4.经常做梦。

5.睡了一觉，精力没有恢复。

6.发病时间可长可短，短的几天就能好，老人几天后几乎恢复不了。

精神压力大失眠怎么办？

学会心理调节。

心理调节可以是缓解压力的有效方法，因为紧张是自我产生的，需要所谓敲钟人来解决问题。如果抑郁，可以通过积极的暗示来放松心情。让自己的精神和心理压力得到释放或缓解。

治疗运动性失眠

运动是健康的法宝。我身边有很多抑郁症患者，通过保持运动，平衡体内激素分泌，情绪变得稳定。因此，保持适当的运动习惯，对治疗紧张性失眠会有很大的帮助。“身脑合一，精神为治”，即身体活动与精神活动相兼容，不可偏废，使人身体强健，心理健康。

饮食调节

吃油腻食物的人必然比吃清淡食物的人更容易紧张和焦虑。所以紧张失眠期间，饮食宜清淡，少吃海鲜，多吃杂粮。

生活习惯的规律性

作息的紊乱也是焦虑的原因之一，所以科学的生活习惯，最好是10点前睡觉，早上6点起床。这是最自然的睡眠时间。有可能中午再睡一刻钟到半小时，那就更好了。

一种调节睡眠的中草药

药材有沉香、檀香、金钱草、夜交藤等。，有很好的安神助眠作用，缓解大脑紧张。

如何预防神经性失眠？

1.睡前避免使用刺激性食物，如喝咖啡、吸烟、饮酒等。，会影响睡眠。

2.不要把你的忧虑带到床上。如果要担心的事情太多，可以在晚上提前把所有的担心或担忧都写下来，减轻大脑的负担。

3.放松心情。白天适当运动可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈运动，以免兴奋。

4.cj控。没有睡意就不要睡觉；上床后，就上床睡觉，不做别的；如果40分钟内睡不着，就起床；睡不着也没关系。先找点事做，困了再去睡觉。

5.睡不着的时候睁大眼睛，睡不着的时候不要有压力，也不要使劲闭眼睡觉；相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地睁着眼睛，这样你可能会自然入睡。

6.对于一个人来说，养成规律的睡眠习惯非常重要。即使每天睡不好，早上也要按时起床。