现在，许多上班族在办公室工作。如果他们长时间坐着，经常活动，他们很容易得痔疮。所以要懂得照顾自己，避免痔疮的发生。

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其实有些情况是可以避免的，就像很多人可能只是拿了一些硬纸，因为忘记带软手指。如果用这样的纸来清洁肛门，很容易划伤肛门，带入细菌。长此以往，各种肛肠疾病都会发生。

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还要注意的是，要多吃粗粮和新鲜果蔬，吃营养丰富、容易吸收的食物，不要吃难消化的食物。如果久坐，应起身活动活动，使肛门血液循环，以免痔疮。

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回家洗澡时要清洁肛门，不要让细菌进入。排便时不宜用力过猛，容易造成肛门破裂，细菌更易感染，导致痔疮。

可以每天抽时间做提肛运动，让肛门先收缩后放松，每天20次，坚持锻炼，是可以避免的。