便秘的痛苦我就不说了。肯定有过同样问题的人都知道，尤其是在工作中。便秘的话，每次在卫生间呆半天都出不来。当你终于走出来的时候，老板看着你的眼睛，明显觉得你懒。之前便秘比较严重，现在看了医生已经完全好了。

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我以前不喜欢香蕉。不小心吃了几个，发现当天排便真的轻松了很多，之后就很注意了。我经常买香蕉吃，柚子也有通便的作用。停下来。

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然后是红薯。很多人都知道红薯可以通气，其实是在肠道里起作用的。红薯富含纤维素，对促进肠道蠕动，加速新陈代谢非常有效。每次吃红薯，用不了多久我就想上厕所，很有效。

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还有糙米。这个道理和红薯一样，因为膳食纤维丰富，有助于肠道消化。事实上，还有另一种水果，即苹果。不仅营养丰富，还能有效保护肠道，促进消化吸收。也可以试一试。

香蕉确实能促进肠道消化吸收，但只有成熟的香蕉才有这种作用。那些半生不熟或者生的香蕉不仅不能缓解便秘，还可能加重便秘。大家要注意了。