补钙是很多家长永恒的话题。无论是儿童还是老人，还是父母，钙都是人体最必需或最重要的元素之一。可以有效的保护我们的骨骼发育。缺钙的人容易患骨质疏松症。一般老年人随着年龄的增长，身体的各项功能都开始退化，包括骨骼。所以老年人骨骼脆弱，要加强补钙，不仅是保健品，保健品也要补钙。

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一些动物骨头，比如煮骨头汤、鱼汤等。，含有80%的钙，但是轻骨对人体吸收还是很困难的。但是，我们可以把动物的骨头打碎，然后加入调味料慢煮。这些是非常适合老年人的钙补充剂。

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老人多喝牛奶也很补钙。牛奶含有多种氨基酸，维生素含量丰富，还能促进人体对钙的吸收。而且牛奶中所含的钙是最容易被人体吸收的。所以在我们的日常生活中，无论是儿童还是老人，牛奶一直都是日常补钙食物之一。

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其他含钙的食物包括海带和一些豆制品。海带是高钙食物，豆制品也是高蛋白食物。它们可以加强人体对钙的吸收。不仅如此，海带还有降血压、降血脂、预防动脉硬化的作用。这些作用对老年人非常有效。

对于一些对海带过敏的人，还是要注意的。其次，老年人补钙还是需要运动和休息。适当的运动可以加强体内钙的活性。另外，钙的吸收可以通过食物来加强。