随着生活水平的提高和体力劳动的减少，肥胖症的发病率与日俱增。众所周知，肥胖是仅次于吸烟的第二大可预防的危险因素，与艾滋病、药物滥用和酒精中毒并列为世界四大医学和社会问题，所以我们应该正确预防肥胖。

1、

多做运动，多参加体育活动，让自己全身都得到锻炼。

2、

多吃蔬菜水果，不吃大鱼大肉和油腻。

3、

一日三餐，饮食有规律，可以减少体脂，避免延长两餐之间的时间和深夜进食暴饮暴食。

4、

饮食合理，不偏食。

不要暴饮暴食。饭后不要马上坐下。你应该站半个小时再坐下。