1.每顿饭都不要吃饱，吃到七分饱就行。

2.饭后不要马上躺下。睡觉的时候可以稍微抬高床头，防止胃里的食物倒流；

3.这种饮食容易消化，刺激性小。减少或避免食用浓茶、咖啡、巧克力、鲜柠檬汁、鲜橙汁、番茄汁等酸味饮料，以及咖喱、胡椒、薄荷、胡椒等刺激性调料。；

4.不抽烟，尽量少喝酒；保持情绪稳定；尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣、勒紧腰带等。

5.肥胖的人会增加腹压，助长反流，所以要避免吃促进反流的高脂肪食物，减肥。