很多情况下，便秘可以通过饮食来调节。当然，有些严重的便秘，比如顽固性便秘，要通过一些药物来缓解，大部分便秘可以通过饮食调节来改善。那么，如何在饮食上调理便秘呢？下面介绍一些饮食调理方法。

1.饭后吃梨。吃水果可以帮助消化和排便。很多水果可以治便秘，比如饭后吃梨。梨富含维生素A、B、C、D、e，和苹果一样，它还含有一种氧化剂，可以使人体细胞和组织保持健康状态。梨含有不溶性纤维，有助于预防便秘和消化系统疾病，还能净化肾脏，清洁肠道。所以，对于慢性便秘的人，可以多吃梨，不仅有利于便秘的防治，对结肠、直肠癌的预防也很有效。

2.蜂蜜柠檬茶:新鲜柠檬洗净切成小薄片，然后用蜂蜜腌制，再用温水洗净。蜂蜜可以润肠通便，而柠檬维生素含量高，可以促进胃液分泌，帮助消化。所以便秘的人可以喝蜂蜜柠檬茶，不仅可以治疗便秘，还可以预防感冒，护肤。

3.多喝水。便秘的人可以每天固定时间一口气喝一定量的水。比如每天早起空腹喝两杯水，可以刺激肠道，解决便秘。如果不喜欢喝水，也可以尝试喝牛奶或者果汁。

4.喝酸奶。酸奶中含有多种乳酸菌，可以很好的调理肠胃。如果是慢性便秘，每天喝一杯酸奶是很有必要的。对于便秘严重的人，可以把酸奶和燕麦混着吃。这样不仅有利于便秘，而且有很好的排毒效果。

5、蜂蜜，便秘可以每天早起，用温水泡两勺蜂蜜，空腹喝一杯，有润肠通便的作用。

6.便秘的人应该在饮食中多吃水果和蔬菜，比如香蕉，这可以是预防便秘的好方法。同时可以多吃含纤维素多的食物，忌食辛辣刺激性的东西，防止加重便秘。

以上是一些关于饮食调理便秘的方法，可以通过一些食疗或者一些润肠通便的食物来缓解。在饮食调节的同时，便秘患者也要注意适当的运动，长期缺乏运动也会导致或加重便秘。因此，便秘患者应注意饮食调节，配合适当的运动来调理便秘。