正常情况下，一天排便一次最好，但有些人会排便困难，也就是便秘。长期便秘会引起肛肠疾病，如痔疮、肛裂等。所以一定要养成良好的排便习惯，保证排便。那么，吃什么能方便排便呢？现在我将与你分享我的经验。

1、

首先，有利于排便的食物当然是高纤维食物。膳食纤维虽然不会被人体吸收，但可以活动肠胃，增强动力，方便排便。富含纤维的食物包括小麦、糙米和水果，尤其是香蕉。

2、

其次，如果身体能补充足够的水分，保证肠胃蠕动，也有利于排便顺畅，因为要经常喝水，保持充足的水分。

3、

最后，还可以补充维生素B，维生素B可以促进消化液的分泌，保持胃肠蠕动，防止便秘，有利于排便。b富含维生素的食物有粗粮、豆类，可以多吃，预防便秘。