随着人们的生活压力越来越大，太多的人只忙于工作，却忘记了身体健康和日常保养，在工作过程中患上各种疾病的人太多了。骨质增生就是这些疾病之一。它的患者大多是因为工作需要长时间保持一个姿势的人，以及过度劳累的人。

其实骨质增生的原因有很多，与人的年龄、是否受过外伤、是否过度劳累、是否长期姿势不正确等都有直接关系。中年以后，身体就像一台废旧的机器。年纪大了，机器老了，各种问题就出来了。骨质增生疾病就是这些问题之一。因为人体的结构主要由骨骼构成，所以这类疾病在骨骼上的发生率比较高。有的人关节骨之间会长出新的肉芽，也就是骨刺，这是典型的骨质增生。有的人会因为肥胖，身体超重，压迫关节，损伤关节，进而长出肉刺。

每个人的体质不一样，发病的位置也不一样。所以治疗时选择的方法也是不一样的。总之，治疗一定要根据自己的情况，选择适合自己的合理方法，才能有效控制和治疗疾病，才能回归正常生活。因此，我们需要对腰椎骨质增生的防治有一个全面的认识。首先，我们应该多做运动，参加户外活动。运动的时候要选择那些动作幅度小的运动，比如做健身操，散步，打太极拳等等。其次，每天不定时对患部进行按摩、揉捏，促进患部血液循环，缓解肌肉僵硬、紧张。还有就是人们常说的站着和坐着。不管是哪种姿势，都要保证是正确的，不要长时间保持一个姿势。你应该在一个小时左右的时间里锻炼你的骨骼和肌肉，防止关节移位和增生。然后，一定要保护好关节，尤其是腰部，不要受伤，最好不要受潮。睡觉的时候一定要睡硬床，不能睡软床，各方面都要注意，这样才能达到保养和预防的效果。

通过对以上几个方面的把握和了解，可以有效地避免和减少腰椎骨质增生的发生和控制。所以在日常工作生活中，一定要经常活动身体/体内的关节，避免长时间工作，导致关节僵硬。减轻疼痛，加强体育锻炼，适当增加一些户外活动，尽量避免长时间卧床休息。