工作压力对我的睡眠质量影响很大。工作比较忙，但是对自己的失眠症状了解的比较透彻。所以，当我睡不着的时候，我会开始自我调节。这会改善我的睡眠。现在我想和大家分享一下我的睡眠方法。

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如果只是短期失眠，那我主要是调整自己的生活规律，给自己做好休息期。我也会每天跑步半个小时，彻底放松身心。

2、

我会找出失眠的主要原因并治好它。我失眠的主要原因是工作的压力，所以我会告诉自己下班后不要去想工作，而是做一些家务，比如拖地来放松自己。

3、

放松，控制情绪，让情绪平和。主要是听歌，听能放松神经的音乐，让自己在音乐中彻底放松。

不良的生活习惯会影响睡眠，有些影响非常明显。或者通过限制不良习惯，建立规律良好的睡眠习惯，可以拥有良好的睡眠质量。