现在很多朋友都特别注意养生，尤其是平时生活习惯不太好的朋友，这样可以更好的调理自己的身体状况。事实上，很多人的疾病都与湿有关，而湿的人容易出汗和疲劳，四肢无力或湿疹等不适。如果不能及时治疗，可能会导致更严重的疾病，所以不管是谁，都要积极治疗。那么如何去除他们体内的湿气呢？

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第一个就是可以多吃一些健脾利湿的食物，比如苋菜、扁豆等。苋菜富含人体容易吸收的钙，还具有解毒、清热、利尿的作用，而扁豆具有滋补强壮、消暑祛湿的作用，可以多吃。

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然后就是需要保持室内空气流通。如果室内湿度很大，就要保持空气流通，让空气带走湿气。如果地板是湿的，立即擦干，以避免水分滞留。如果外面的湿度也很大，可以打开风扇，用这些电器保持空气对流。

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还有，对于湿气重的朋友，要注意少吃甜腻的食物，尤其是在潮湿的环境下。不要吃寒凉食物、冷饮等伤脾胃的食物。喜欢甜食的人也要禁口，因为甜最容易变成湿气。

最后，要说说湿气重的朋友。平时要避免生冷食物，因为生冷食物，以及冷冻或凉性蔬菜水果，会使肠胃的消化吸收功能停滞。平时一定要注意极限。如果要吃的话，做菜的时候最好加入葱和姜，这样会减少蔬菜的寒性，对身体非常有益。