怀孕后，孕妇的身体压力会变大，尤其是腰肌，容易导致坐骨神经疼痛。有些孕妈妈的症状会明显影响晚上的睡眠。如果不及时缓解，肌肉力量会下降，臀肌紧张会松弛。严重时，疼痛会扩散到四肢。怀孕后坐骨神经痛怎么办？

1.热敷:对于坐骨神经痛的孕妇，热敷是个不错的选择。可以在腰间用热毛巾或者热水袋。温度不能太高，以免烫伤皮肤。温度降下来后，取下。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛症状。

2.正确的坐姿:孕妇平时坐着时可以在背后垫一个靠垫或枕头，可以减轻腹部的压力，缓解不适。还要注意椅子的高度，以坐得舒服为好。

3.按摩:按摩可以减轻腰部肌肉的疲劳和紧张，稳定腰椎间盘，还可以减少对神经根的刺激，进一步减轻疼痛。但按摩最好让专业人士来做，因为涉及到一些敏感穴位，比如华佗夹脊穴，手法要注意轻重，不建议盲目按摩，容易造成伤害。

4.适当的活动:怀孕期间，马宝应该养成一个好习惯。不要坐或躺太久。可以适当锻炼筋骨，放松四肢。出门散步注意不要穿高跟鞋，容易造成小腿肌肉拉伤，发生意外。穿软硬适中的平底鞋休息，避免疲劳。

女性在怀孕期间身体娇嫩。通常，腰肌劳损可能会引起坐骨神经痛。这个时候要注意正确的方法来缓解。热敷、按摩以及适当的活动都可以起到一定的缓解作用。症状较重的孕妇建议及时去医院检查治疗，注意休息，避免过度劳累。