随着现代人对生活的追求越来越高，人们的压力也越来越大，有些人因此而失眠。失眠是一件很痛苦的事情，想睡也睡不着。对患者来说，根据病因治疗疾病是非常重要的。四种饮料影响睡眠质量，推荐失眠的饮食疗法。

很多人用饮料代替白开水，但其中有些饮料会影响人的睡眠质量，所以失眠的人应该避免饮用以下四种饮料。1.酒精饮料。2.菊科草本植物，如具有利尿作用的药草茶蒲公英(或蒲公英咖啡)和洋甘菊、杜松和薏苡仁等。3.碳酸饮料。4.健康饮料。

推荐的失眠饮食疗法:

1.吃花生酱。花生酱中含有一种酸性成分，可以刺激人的睡眠，使人很快入睡。失眠时，可以准备两勺花生酱，对改善失眠有一定作用。

2.猪心和适量的三七蜂蜜。以上清洗干净后，放入锅中炖。煮好后就可以喝了。

3.鸡蛋适量，枸杞适量，红枣适量，猪手适量。准备好后，先将红枣放入水中煮30分钟，然后放入鸡蛋炖猪手中，一般每天两次。

4.新鲜的花生叶，先用开水冲泡，出现颜色就可以喝了。一般10分钟左右就能入睡，效果很好。

失眠的时候，可以尝试以上方法，有很好的改善效果。而且饮食上要多注意，一定要避免过量食用辛辣、油腻、易胀气的食物，以免加重患者病情。此外，失眠患者在治疗过程中也要注意加强体育锻炼，帮助患者更好地恢复睡眠。