便秘是指人的大便干燥的现象。很多人都会便秘，这和人们饮食习惯的改变有很大关系。虽然便秘只是一种肛肠疾病，但是长期便秘对人的健康也是非常有害的。那么，便秘的原因有哪些，预防的方法有哪些呢？

第一，饮食过于精细是人便秘的一大原因。现在人们的生活条件好了，经常会吃一点肉类和脂肪类的食物，同时纤维类食物的摄入非常不足，长时间会减缓人肠道的蠕动，导致便秘和消化道问题。

第二，精神因素也会导致便秘。要知道，现在社会竞争比较大，人们经常处于一种高强度的工作状态，导致人们无法定时排便，也会出现一些焦虑和紧张情绪，影响人的神经调节，导致大肠肌肉紧张，肠胃功能减弱。这样，很容易出现便秘。

第三，饮食调节是便秘最重要的防治方法。要知道大量的膳食纤维可以有效增强人的肠道蠕动，可以起到润滑肠道的作用。所以便秘的人要尽量多吃一些膳食纤维含量高的食物，比如燕麦、玉米、芹菜、韭菜等，人也要尽量多喝水。

很多人认为便秘是一种不能说的疾病，但与此同时，便秘的问题也变得越来越严重。要知道如果人的饮食过于精细，精神过于紧张，那么就会出现便秘。这个时候大家一定要多喝水，调整饮食。