环境原因导致的失眠有很多种，常见的有睡眠环境的突然变化和睡眠环境中空气负离子不足。最新研究表明，空气中缺乏负离子容易导致失眠多梦。我失眠好几年了，吃了很多药，几乎绝望到几乎没有效果。我每天睡3个小时，没有食欲，体力严重衰竭，情绪低落，身材消瘦，但通过我的不懈努力有所改善。现在我告诉你我的经历。

1、

锻炼身体，出行不搭便车，散步或打太极拳，不要在室内长时间坐在固定位置。

2、

让自己开心。不要想太多琐事。晚餐吃得清淡，睡前喝点热牛奶。

3、

规律的生活安排就是让日常生活有规律，养成规律的睡觉和起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因为需要而晚睡，早上依然准时起床；如遇周末假期，避免晚睡；你睡不着，睡多了也没用。

4、

保持适度运动。每天坚持锻炼半个小时到一个小时，让身体所有器官都得到屈曲。但睡前应避免剧烈运动。有些人在睡前试图通过剧烈运动让身体疲劳，然后轻松入睡，这是错误的。

1、

2、

3、

尽量将卧室与噪音隔离，养成关灯睡觉的习惯。睡前半小时内避免过度工作或劳动。