一位阿姨，65岁，身体很好。她经常看见她遛狗和打麻将。她与邻居的关系非常好，但这些天来，这是罕见的。我问了我父亲才知道。我去医院做了检查。发现骨质疏松，影响日常生活质量。除了好好照顾她，我什么也做不了。骨质疏松，目前已经严重到影响生活质量，那么如何远离骨质疏松呢？以下是关于这方面的详细介绍，应该是中老年人非常关心的问题之一。

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许多人，尤其是老年男性，有抽烟喝酒的习惯。抽烟喝酒不仅对肺胃影响大，对骨科也有危害。为了健康的生活，老年人尽量少喝酒、戒烟是非常有益的。

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随着年龄的增长，抵抗力、骨骼、器官等都下降了。正在逐渐恶化。就女性朋友而言，只要处于更年期，就应该定期去医院检查骨科的健康状况，看看有没有异常。如果他们发现有骨质疏松等问题，要及时表现出来。

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老年人降低抵抗力，补充营养是必不可少的。平时老年人要多吃含钙和蛋白质的食物。此外，维生素D也是一种关键的营养元素。平时多吃蔬菜水果，保持营养均衡，饮食规律，对预防骨质疏松很有帮助。

除了以上注意事项，还应该多注意运动，经常锻炼，每周至少锻炼三四次。很多老人认为，老了要好好照顾。这种想法是完全错误的。