现在很多都市白领都有胃病。他们大多平时工作压力大，精神紧张，非常喜欢喝茶、咖啡或葡萄酒。这些都是容易导致胃病的原因。所以作为都市白领，非常有必要在这些方面注意预防胃病，保证身体健康。

方法一:戒掉长期精神压力。

长期的焦虑和紧张会通过大脑皮层影响植物神经系统，引起胃肠功能紊乱，胃黏膜血管收缩，胃酸和胃蛋白酶分泌过多，导致胃炎和溃疡。

方法二:避免过度劳累。

过度劳累会导致胃肠供血不足，胃黏膜分泌失调，出现各种胃病。

方法:戒掉饮食不均衡。

饥饿感不均，饿的时候胃是空的，胃黏膜分泌的胃酸和胃蛋白酶对胃壁是一种不良刺激；暴饮暴食使胃壁过度扩张，食物在胃里停留时间过长，对胃的伤害很大。

方法四:戒酒。

酒精可引起胃粘膜充血水肿，甚至糜烂出血和溃疡。长期饮酒还会损伤肝脏和胰腺，引起酒精性肝硬化和胰腺炎，进而会加重对胃的损伤。

方法:戒烟瘾。

吸烟可引起胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜中前列腺素的合成。前列腺素是胃黏膜的保护因子，它的减少会伤害胃黏膜。吸烟还会刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，所以吸烟是导致各种胃病的重要原因。

方法六:戒掉浓茶咖啡。

浓茶、咖啡为中枢兴奋剂，可通过神经反射和直接影响引起胃黏膜出血、分泌功能障碍、黏膜屏障破坏和溃疡。

方法七:吃饭时不要狼吞虎咽。

细嚼慢咽有利于食物的消化。细嚼慢咽时唾液分泌增多，也有保护胃黏膜的作用。吃饭的时候狼吞虎咽，食物咀嚼不够，必然增加胃肠道的负担。

方法:睡前戒食。

睡前吃东西不仅影响睡眠，还会刺激胃酸分泌，容易诱发溃疡。

如果你是都市白领，不妨考虑一下自己是否有上述问题？你曾经有过胃痛、胀气和消化不良吗？如果是，就要警惕自己是否有胃病，一定要改掉不良习惯，注意养胃护胃！